节目里的小姐姐有一个很好听的名字,李雪兰,那些小孩子都亲切地称呼她为兰姐姐。
    可能是因为节目性质的缘故,这个兰姐姐的身材并不像邓月儿和方晴那样的大胸长腿瓜子脸,而是无胸无腿鹅蛋脸。
    换成前世的说法,就是萝莉脸蛋萝莉身材。
    所以说,人家的核心卖点其实是甜甜的长相,嗲嗲的声音,以及松软无骨的柔韧性,能够将一套健体八式从讲述要领的声音,到解剖姿势的动作都展现得淋漓尽致,让听课的小孩子全情投入,跟着她认真练习……
    呃???
    陆承凡突然反应过来自己不知不觉开起了小差,赶紧给了自己一巴掌。
    穿越前离开学校太久,而且这具身体的记忆又是全靠搜索和读取,所以他进入学习状态的节奏还是慢了点。
    随后陆承凡便跟着兰姐姐全神贯注地练习了起来。
    只见节目中,李雪兰先是笑眯眯地总结了健体八式的大致情况,比如这八式总共包括了熊式、虎式、猿式、鹿式、蛇式、鸟式、牛式和龟式,这每一式都是模仿相应的动物动作,左右对称地各做一次,还要同步配合气息的调理……
    陆承凡认真地听讲并努力地练习。
    健体八式的熊式包括熊抱、熊拍和熊摔三小式。
    熊抱小式练习人体下盘的稳定性,熊拍小式练习从腰眼传到肩膀再到手掌拍打那一条线的出力协调感,熊摔小式则……
    家里没有节目中的瑜伽垫一类的软垫,陆承凡也不敢在爸妈的小破床上练习,怕把床给折腾坏了,就只好在水泥的地面上练习,在将身体斜着旋转一圈后,以臀背着地。
    这一小式训练的是当人体失去平衡后,在倒地那一瞬间的受力技巧。
    前两小式还好,当陆承凡跟着兰姐姐做了一遍后,动作便自感熟练了起来。
    只有这个熊摔小式,因为他是在家里的水泥地上折腾的,刚开始没适应,总摔得惨叫连连。
    接下来的第二式是虎式,主要包含了虎扑小式、虎跃小式以及虎踞小式。它们主要训练人体四肢的爆发力以及动作的稳定性。三小式的动作幅度都不大,就是需要一点技巧性。
    刚上手时,陆承凡差点把手腕关节给扭伤了。
    随后的猿式相对简单,它包括单腿站立,同时举手远眺的猿立小式,单手悬挂同时收腹曲腿的猿挂小式,以及拍打胸膛通过控制气量发出长短啸声的猿啸小式。
    因为高声长啸太过羞耻,所以陆承凡选择的是压低分贝的低啸方式。这是规则允许的,否则那些小学生们在学校或者在家里练习这一式时,各种鬼哭狼嚎将会制造大量的噪声污染……
    再下来的鹿式是以训练从脖到头的发力以及自我保护为主。
    而蛇式,训练的是从头到脚动作变化中的协调性以及柔韧性。
    鸟式主打四肢屈伸时的爆发力以及平衡感。
    牛式的锻炼目标是身体重心的稳定性以及承压力。
    而作为最后收尾的龟式,则是以收缩四肢并调整呼吸,进入敛息状态为目的,能帮助练习者放松身体,结束练习。
    整个健体八式,说难不难,十秒钟一小式,半分钟一节,全套八节做完,加上式与式之间的调息时间,总共也就5分钟。并且这些动作的难度系数也不高,都是小孩子做得到的。
    然而真要做好,却也并不简单。
    大约是长期缺乏锻炼,只顾着埋头苦读的缘故,陆承凡所继承的这具只有3点气血值的身体,不过几遍的健体八式拆解下来,直到节目结束,总共45分钟时间,他已经练得汗流浃背,浑身酸软了。
    还不算惨被摔得隐隐作痛那可怜的盆骨……
    陆承凡一边将家里的自制药酒翻出来到处揉着,一边满心期待地用意识打开系统,让那块虚拟任务面板呈现于眼前,定睛看去:
    检索到完成了健体八式一套,准确度43%。
    检索到完成了健体八式一套,准确度55%。
    检索到完成了健体八式一套,准确度58%。
    我靠,不是吧!
    差这么远???
    陆承凡瞪大双眼,完全不敢相信自己的眼睛。
    我……
    难道我真的就这么差吗?
    老子感觉比电视机里那些小屁孩做得都要好呀!
    而且姓兰的,哦不,气坏了,是李雪兰,那小妞的每一个慢动作的拆解,我明明都学到位了的呀,什么熊抱小式气沉丹田,双膝42度展开,什么鹿抵小式低头沉肩,双拳收紧于腰侧……
    可恶!
    到底是哪里出问题了?
    为什么准确度这么低,连60%的及格线都没过?
    区区一个系统的普通级任务,就这么难完成吗?!
    陆承凡悲愤了一会,便控制住情绪强迫自己冷静了下来,皱着眉头开始分析:
    如果光是动作的话,不敢说百分百准确,但至少每一式的动作要求,我应该都是做到了的。
    况且,这是给小孩子练的玩意,我就算做得再差,也不至于差这么多。
    那么,一定是刚才的学习过程中,出现了某个重大的疏忽!
    陆承凡闭上眼睛,开始回忆之前节目的每一处细节,一句话一一个字地理解。
    也就幸好这具身体的脑子似乎比较好用,并没有拖他这个前世985毕业的高薪程序员后腿,所以之前节目时李雪兰说过的大多数话语,他都还记得很清楚。
    回忆了两遍后,他突然留意到有关健体八式整体定义中的最后半句“还要同步配合气息的调理”,那是李雪兰在节目初期时一笔带过的话。但因为她在拆解每一小式进行动作讲解时,完全没强调过有关这个气息配合调理的问题,所以陆承凡在联系时也就忽视了。
    现在回想起来,大约是因为她讲授的对象都是些七八九岁的小孩子,不需要太高要求的缘故吧。
    可惜从系统的专业性要求角度出发,这个同步的气息配合调理应该是很重要,或者说是必不可少的一环!所以,即便我的动作做到位了,如果气息没有同步调整到位,也就是呼吸对不上节拍的话,看样子也是不算合格的……
    嗯……推敲起来,最大可能便是气息同步问题了!
    不过李雪兰没教,要到哪里去找健体八式气息如何调整的专业知识呢?
    ps:下班了,我打开电脑想在没人的办公室码点字时,有点年轻有点漂亮的女领导走了进来,我……

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